以下是天津快餐配送為大家整理的晚餐需注意的事項及護肝的方法：
吃晚餐要注意什么？
1、主食少一點
很多人為了減肥為了瘦不吃主食，但其實晚餐主食也是不能少的，可以選擇米飯面食等等，不過*是容易消化的，可以減輕腸胃的消化負擔，男性晚餐主食*不要超過三兩，女性一般吃一二兩主食即可，既可以滿足身體對能量以及營養的需求，也不會加重腸胃的工作負擔。
2、纖維多一點
晚餐一定要多吃碳水化合物以及含纖維比較多的食物，比如粗糧以及蔬菜等等，可以幫助腸胃進行蠕動，在增強消化功能的同時還可以幫助身體補充全面的營養物質。
3、酰膽堿多一點
酰膽堿可以幫助增強記憶力，因此經常進行腦力勞動的人群不妨多吃含有酰膽堿的食物，常見的有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
4、忌吃甜品油炸食物
晚餐一定要少吃甜食跟油炸的食物，這類食物中本身營養物質就少，而且消化起來還比較困難，會增加腸胃的工作負擔，因此一定要多注意。
5、忌吃高鈣食物
雖然說高鈣食物對健康有一定的幫助，但是如果在晚餐經常吃這些高鈣食物非常不容易消化，這樣就會使得鈣元素堆積還會導致尿結石，所以，高鈣食物晚上也要少吃。
6、忌喝酒
喝酒對健康不利，而且體內如果有太多的酒精還會影響身體的新陳代謝，這樣腸胃就沒有辦法進行充分的休息，會影響人的睡眠質量，長期下去還會導致消化不良。這些食物特別適合做晚餐
掌握養肝護肝的好方法
飲食養肝
——枸杞
枸杞可以達到滋補養肝以及補肝血的效果，因為在枸杞當中含有甜菜堿以及有機鍺，這些物質都可以幫助抑制脂肪在肝臟中囤積，那么就從根源上防止脂肪肝的出現。
而且枸杞還可以促進肝細胞再生，可以幫助維護受損的肝細胞，而且還可以防止肝臟紊亂，因此是*為常見的一種養肝護肝食物。
——蕎麥
蕎麥是常見的粗糧食物中非常有食用以及藥用價值的食物，而且在蕎麥當中還含有煙酸，這是一種可以促進機體新陳代謝的物質，其解毒作用也是極高的，因此多吃蕎麥可以達到不錯的排毒效果，可以在一定程度上肝臟分憂。
——葛根
葛根中含有異黃酮這類物質，可以有效幫助分解乙醛，而且可以促進喝酒之后血液當中的酒精分解，可以減少酒精對肝臟的傷害，而且葛根還可以幫助保護胃腸粘膜，就可以阻止酒精對腸胃的傷害。
以上就是天津快餐配送為大家整理的晚餐的注意事項以及護肝的方法，天津快餐配送持續更新！
